胸大きく バストアップ方法 やり方 マッサージ

バストアップの方法（yahoo知恵袋より）

バストアップのマッサージのやり方、食品等を紹介します。
●大胸筋マッサージ
　大胸筋マッサージはバストの血行をよくし、たれるのを防ぎます。
�@右手を広げて親指以外の指をそろえる。親指は直角に立てる。
�A体温計を脇の下にはさむような感じでくっつけ、親指以外の指を左脇の下にはさむ。
�B親指は肩の付け根につけ、脇ではさみこむ。
�C脇を中心に肩の付け根から乳房にかけて、親指の付け根で圧迫するようにマッサージ。
�D同様に反対のバストもマッサージ。
　左右同じ回数を行い、バストのバランスを保つようにしてください。
●乳房マッサージ
　乳房マッサージは、自分でも手軽にできるバストアップ効果の高い方法のひとつです。
　乳房の血行がよくなり、乳腺を刺激する事でバストアップが促されます。
　また、乳がんのしこりを早期発見することにもつながります。
�@左手を右乳房の上から内側に、右手は右乳房の下に当てます。
�A乳房を優しく上に上げるように、弧を描くイメージでゆっくりマッサージします。
�B手を逆にして、もう片方の左乳房も同じようにマッサージします。
　このときに、カップをつぶさないように気をつけてください。
　お風呂上りや入浴中など血行がよいときに行うと更にバストアップや美しいバストを保つ効果が期待できます。
●腋下リンパ
　リンパマッサージは、新陳代謝を促進すると共に、老廃物の排出を促す効果があり、バストアップや、美肌・痩身などさまざまな効果の助けとなる方法のひとつです。
　脇下のリンパは特に、リンパの流れが滞りやすい場所だといわれています。
　腕のリンパ循環をよくすることで、バストアップや美しいバストを保つ助けとなるため、脇下リンパ節をマッサージする事はとても有効です。
　やり方は、手ではさむようにもんだり、さすったり、おさえたりするだけでも効果があります。
　リンパ液はマッサージや運動などにより、流れを促進するので、定期的に行う習慣をつけましょう。
◆バストアップが期待できる食品
チーズ、ヨーグルト、牛乳、肉類、魚介類、卵、豆乳、豆腐、納豆、大豆食品

マグロ、緑茶、にんじん、かぼちゃ、ビーナッツ、豚肉、うなぎ、鮭、いわし

バナナ、柑橘類、海苔（のり）、緑黄色野菜、イモ類、ほうれん草、果物、ごま

牡蠣（カキ）、バター、豚レバー、牛肉、牛レバー、カレイ、たらこ、すじこ

肝油、ひじき、わかめ、パセリ、アーモンド、ピスタチオ、栗、舞茸、玄米、
ごはん、とうもろこし、にんにく、長ネギ、たんぱく質（蛋白質）、モロヘイヤ

トマト、砂糖、ニラ、じゃがいも、さくらんぼ、プラム、サヤインゲン
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