加圧トレーニング 好転反応 効果
加圧トレーニングの好転反応
「加圧トレーニング」とは、腕の付け根と脚の付け根に適正な圧力をかけて血流を制限します。この状態でトレーニングをすると、少ない負荷のトレーニングでも大きな効果が得られるのです。
加圧トレーニングとは
加圧トレーニングとは、圧力を加えた状態でするトレーニングのことです。 腕の付け根と脚の付け根に適正な圧力をかけて血流を制限します。この状態でトレーニングをすると、少ない負荷のトレーニングでも大きな効果が得られるのです。 ポイントは“適正”に加圧することで、血が止まってしまうことはありません。適正に血流を制限すると、腕や脚に血液がプーリング（滞留）していきます。
すると、行き場を失った血液は今まで血の流れていなかった場所に流れるようになります。 東京大学の石井直方教授らの研究を通して、体はきついトレーニングを続けたときと同じ状態になっていると考えられています。 この状態でトレーニングを行うと、軽い負荷でも大きな負荷をかけたときと同じ効果が得られるのです。
さらに、脂肪を燃焼させたり、肌の弾力を維持させたりする働きのある、成長ホルモンの分泌量が増大します。 除圧後は血行がよくなるので、冷え性の改善や肩こりの緩和も期待できます。
体験者の声に加えて、科学的・医学的な検証も進み、加圧トレーニングのメカニズムと効果が明らかになってきています。 スポーツ選手のトレーニングにはもちろん、若さとしなやかさを維持したい女性、健康的な体を保ちたいシニアの人たちなど、その注目は高まる一方です。
加圧トレーニングの特徴
加圧トレーニングの特徴は専用の加圧ベルトで腕や太腿の付け根を加圧して、血流を適度に制限できるということです。
決して、血流を完全に止め、止血するわけではありません。実際に加圧をすると、加圧された腕や手の平は赤くなります。
それは、普段使っていない毛細血管にも血が行き届いたからです。一方、加圧した状態で運動をすると、軽い運動にも関わらず、普段使用していない筋繊維までもが広範囲に活動し、筋肉に疲労物質である乳酸が蓄積されます。
筋肉がこのようなストレス状態であるという情報が脳のホルモン中枢を刺激し、脳の視床下部で成長ホルモンが分泌されるのです。この成長ホルモンの分泌量は加圧しない場合よりも多くなります。
血流によって運ばれた成長ホルモンは全身に行き渡り作用するので、血流を制限した腕や脚だけでなく、全身の脂肪を分解し、筋肉をつくってくれます。
加圧トレーニングの効果・効能（好転反応）
加圧トレーニングは、筋力アップはもちろんのこと、ダイエット、ケガなどのリハビリなどにも使われています。
運動せずに普通にしている状態で消費されるエネルギーのことを基礎代謝と言い、ダイエットでもこの数値を上げると痩せることに繋がりますね。
筋肉が多い人ほどこの基礎代謝が高いと言われます。加圧トレーニングを行うことで、女性でも負荷の低い運動で、短期間に筋肉をつけることが出来ます。その結果、基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすく痩せやすい身体をつくることが出来るのですね。
また、加圧トレーニングを行うと、多量の成長ホルモンが分泌され、運動終了後に開放された血流とともに全身に行き渡り、普段使われない毛細血管まで血液が入り込みます。この成長ホルモンと毛細血管の活性化による働きが、美肌効果などのアンチエージングなど美容効果が期待されるのです。
Copyright © 2010 加圧トレーニングの好転反応
